寝る子は痩せる。

良く寝る人は、
痩せやすいってご存じですか？

もし、睡眠不足が日常になってしまっているなら
太りやすい体になっているかもしれません。

ダイエット効果をしっかり出すなら、
まずは睡眠不足の解消から取り組むことをおすすめします＾＾


まずは、
今日からできる簡単なことから。

・就寝前にスマホやパソコンを使うのを控えましょう！

目に入るブルーライトが、
体内時計を狂わせ、
良い睡眠を妨げることがあるんです。

寝る前スマホの代わりに、
リラックス効果のある入浴や
パジャマでできるストレッチ、
安眠に効果のあるハーブティーを飲むのもいいですね。


わたしは、
入浴時にアロマオイルをお風呂に入れて
体と脳をリラックスさせています。

1日頑張った体へのご褒美と
これからの睡眠に向けた準備タイムです♪

使っているアロマオイルは
気分を落ち着かせるラベンダー
ホルモンバランスを整えるローズゼラニウムがお気に入りです。

ぜひ、ご自分に合った
お好きな香りのものを選んでみてください。


自分に合った睡眠改善術を実践することで、
痩せるためのボーナスタイムである
睡眠の質を上げることができると感じています。

さらにグッスリと心地よい睡眠を手に入れることができれば
明日からまた頑張れますね。


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