たくましい肩を華奢な肩ラインへ変える_刈谷の女性専門ピラティススタジオRe:BodyLab

こんにちは、女性専門パーソナルジムRe:BodyLabの安江歩です。

今日は、たくましい肩から女性らしい華奢な肩ラインに変えるデスクワーク時の姿勢についてお話ししますね。
最近、お客様で肩が上がっている方に連続でお会いしました。

皆さんに共通していることは、バイタリティーがあって集中して仕事の成果を出すデキるオンナ。
でも…デキるのは仕事だけでいいよね。
肩はたくましくなくても大丈夫。

エクササイズや整体をすれば、肩の緊張が抜けて綺麗な肩のラインになるんですが、
まずは「ここ」を改善しないと、たくましい肩と肩のコリからはなかなか解放されにくい。

では、デスクワーク時の姿勢で意識した方がいいこととは…
大事なポイントを２つご紹介しますね。

① パソコンとの距離感
NG ローテーブル 😱
NG 低すぎるor 高すぎる椅子や机 😱

②腹圧
NG 骨盤が傾きすぎ🙅‍♀️
NG お腹潰れすぎ🙅‍♀️

理想は、体に合ったデスクを使ったり、スタンディングで作業することですが、どちらも難しい場合は、今のデスク周りの環境を少し変えてみること。
例えば、パソコンが低すぎるなら本を積んでパソコンの高さを調整する

腹圧はこんなお腹だったらいいな。と思うくらい下っ腹を凹ませてお腹と背中が平行になるように姿勢を保ってみてね。

最初は大変って感じるかもしれませんが、これは慣れです。
続けていけば身に付くもの。

毎日、長い時間を過ごす姿勢を見直すことで、理想の体の形や、痛みやコリを感じにくい日々を手に入れましょう。

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@yasueayumi_re.body.lab

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