足腰が痛くて歩けない

起きてる時間は
何をするにも脚を使うことが多いですよね。

7時間睡眠なら17時間は起きていて、
そう思うと1日の7割近くは
脚を使って動くタイミングです。

1日の大半に
足腰が痛いから動きたくないなぁって思っていたら
やりたいこともしにくいし、
行きたいとこにも行けないし、

これからの先の長い人生を考えたら
動きにくい体をそのまま放置でいいですか？

今は、
痛くないから大丈夫
若いから心配ないわ
って思っているなら
ちょっと待ってくださいね。

環境の変化や年齢とともに体の変化は訪れますよ。

脅したいわけじゃなくて
痛くなってからのリカバリーは
結構大変だってことが言いたいのです。

自分らしく過ごすために
いつまでも元気に歩ける脚を守るポイントを
3つご紹介しますね＾＾

①歩き方は大丈夫？
自分の歩き方を人にチェックしてもらったことはありますか？
歩き方って実はいろんな種類があるんですよ。
軸がありお腹を使う歩き方ができると
体幹の筋肉も落ちくにいから一石二鳥です♪

②関節の不調を無視してない？
一定の動きをすると痛い、
体が硬すぎる、
可動域が狭すぎるという場合は
関節の不調や歪みを疑ってみてください。

③筋肉が弱くなってない？
何もしないで現状維持って
残念だけど難しい…
年齢とともにゆっくり確実に筋肉は衰えていきます。
特に運動量が少ない方は、
あえて運動する時間をとることが
元気に歩き続けるコツですよ♪

脚、腰はまさに
人の元気のバロメーターだと思っています。

高いジャンプや素早しダッシュができなくても大丈夫ですが、
階段を登ったり、気持ちよくお散歩するような歩ける自由を
いつまでも手放さないで欲しいと想っています。

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