50代女性が体づくりに成功し続ける3つのポイント

50歳代の女性の体づくりは
30代、40代の時と一緒ではうまくいかないかもしれません。

なぜなら
女性ホルモンの影響を受けて
体も心も変化が起こりやすい時期だから。
（更年期に特に起こりやすいです）

更年期（45歳〜55歳）は時期のことを言っているので
誰にでも訪れますが
更年期の”症状”は人によって現れる時期も、体感も人それぞれなんです。

40代を卒業して
50代になったお客様を見ていると
ほとんどのお客様に心身の変化が訪れています。

そんな中で気がついた
50代の女性が体づくり成功のために
絶対に押さえてほしいポイントを3つお伝えしますね。

１呼吸
呼吸を止めて頑張っちゃう方って実は結構多くいらっしゃいます。
せっかくの体を良くする運動中に
めまいや頭痛、体調不良を起こさないためにも
呼吸を止めないで動きましょう。

２安全な可動域で丁寧に
重たいオモリを上げたり、
複雑な動きを頑張るよりも
まず自分の可動域の中で安全に動くことが大切です。
可動域が狭いと感じる時は
正しいフォームを身につけてから少しずつ可動域を広げていきましょう。

３心の声と気持ちよさ
体も心も変化が起こりやすい時期だからこそ
「やってみたい」と思うことで
「気持ちいい〜」と感じるかどうかって重要です。
ここを無視して体づくりを頑張って
そのうち「もう嫌っ！」ってなってしまったら、残念ですよね。

ゆっくり時間をかけて自分の体を大切に扱いましょう。
自分の体との付き合いは一生続きます。

人生100年時代

ずっと自分の足で好きなところへ行き
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