またサボっちゃった！運動が面倒…でも健康は大切。_刈谷の女性専門パーソナルジムRe:BodyLab

こんにちは、皆さん。
日々の忙しさから運動の時間を取るのが難しいと感じている方へ。
運動不足が原因で、体の衰えや変化に対する不安を感じていませんか？

実は、私のジムに通われている多くが同じ悩みを抱えていました。
仕事に追われ、家事や育児に忙殺される中で、自分のための時間を見つけるのは本当に難しいですよね。
でも、少しの工夫で運動習慣をライフワークに取り入れることができるんです。

まずは、小さな一歩から始めましょう。

運動の時間が少しも取れない方は、日々のルーティンを変えるところから始めてみませんか？
例えば、
・通勤や買い物の際にエレベーターではなく階段を使う
・テレビを見ながら簡単なストレッチをする
・寝る前に呼吸を整える
など日常生活に運動を組み込む方法をお試しください。
気分のリフレッシュに繋がりますよ。

また、時間を短く区切る方法も忙しい日々の中でも効率的に体を動かすには効果的です。
例えば、
・片道10分の距離をお散歩する。
・1時間以内で受けられるパーソナルセッションに参加するなど。
私がおすすめするのは、飽きない程度の短い時間の運動です。
これらは時間がない方でも取り組みやすい方法です。

そして、運動は一人ぼっちでは続けにくいもの。
だから、誰かと一緒に行うのが続けやすいんです。
お友達やお子さん、私たちのようなパーソナルトレーナーと一緒に取り組むのもいいですね。
誰かと一緒なら運動が楽しくなり、続けるモチベーションもアップします。
忙しい毎日の中で自分の健康の優先順位を上げていくためには、「続けられる環境を作ること」が継続のコツですよ。

少しずつ運動を取り入れることで、心も体も元気になります。
ぜひ、無理なく続けられる健康のための運動習慣を見つけてみてくださいね。
@yasueayumi_re.body.lab

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