急に足がつるのは、年のせい？

「原因がわからないけど、
　ここ最近、急に足を攣る回数が増えてきたなぁ…」

なんてことはありませんか？

「やだ、年のせいかしら？」
なんてがっかりする前に…

原因はもしかしたら
ここ数週間にあるかもしれません。

６月に入って変わったことといえば…
そう！
エアコンです。

6月中旬ぐらいから
暑い日が多くなりましたね。
おうち、職場、お店など
エアコンに当たる機会は増えていませんか？

エアコンをつけないと、
日中はとても生活できません。

ですが
エアコンの冷たい風は
体を冷やし、
血行を悪くする原因の1つになります。

今月に入ってから
足がつる回数が多くなったと言う方へ
エアコン冷えから体を守る対策をお伝えしますね！

① 運動する
と言ってもがっつりトレーニングだけが方法ではたりませんよ。
硬くなったふくらはぎを動かし
ギュッと縮こまっている血管に血流を流すために
まずは、涼しい夕方の時間帯に
10分程度のお散歩なんてどうでしょう？

② 水分を取る
実は、体の中の水分が少なくなっても、足がつりやすくなるんです。
汗をよくかくこの時期は、
いつもよりコップ一杯多く、お水を飲んでみましょう。
余裕っていう人はペットボトル1本分ぐらい追加でお水を飲むと理想的です。

③ ミネラルを取る
筋肉の柔軟性が失われているときは、
同時に体の中でマグネシウムが不足しているかもしれません。
マグネシウムはサプリとしても取れますが、
毎日入るお風呂にマグネシウムの入浴剤を入れてもいいですね！

おすすめは、
エプソムソルトの入浴剤。

お値段も手頃で無臭なので、
お試ししやすい〜＾＾

3つの方法をご紹介しましたが、
どれか1つすぐできそうと思えるものから
取り掛かってみてはいかがでしょうか。

朝までぐっすり寝られる。
足のつりに悩まされない。
そんな毎日を送りたいですね！

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