綺麗な人が食べてるたんぱく質とは？

数年前に比べて
体づくりにたんぱく質が大切だよ〜と
知っている人が増えてきました＾＾

でも、
一言でタンパク質と言っても
いろんな種類があるんです。

今日は、
たくさんあるタンパク質の中から

綺麗を作る✨
おすすめのタンパク質食材を
ご紹介いたします。

綺麗なだけじゃない、
健康的に綺麗な人は
これを選んで食べているかも…(*´◒`*)

① 魚
特におすすめなのは青魚。
（サバとかアジとかイワシです）

青魚に踏まれるEPAとDHAは体のいろんな場所で代謝をサポートしてくれます。
たんぱく質と一緒にいい脂も取れますよ♪

② 魚介類
高たんぱく質で低脂質かつ糖質ほぼ０。
（イカとかエビとか貝とかです）

オリーブオイルとの相性が抜群なので
美味しくって体にいい組み合わせにしやすいんです♪

③ ラム肉
エネルギーを作る時に必要なカルニチンを多く含むお肉です。（赤身の部分がおすすめです）

マトンが苦手なら
ラムの方が臭みが少なく
ニンニクなどの調味料で
美味しく食べられますよ。
ちなみに鶏胸肉にも
多く含まれるので
ラム無理って方もご安心ください♪

「いつもは選ばないかも。」
そんな食材がありましたら
ぜひ取り入れてみてくださいね。

体の中から
健康的な美しさと
元気を作りましょう＾＾

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