外食で太らない方法

結論、
外食しても大丈夫🙆‍♀️
ダイエットは叶います✨

これは夢や希望とかじゃなくて
外食しながらダイエットに成功した方を
たくさん見てきたから言えること。

だけど、
頻度があまりに多過ぎたり
好きなものを好きなだけ食べていたら
もちろんアウトですのでご注意を😈

え、じゃあどうしたらいいの…？？？

大事なことは、
”何を”　”どのくらい”　食べるか。です。

わたしは、
外食のときは、
お店選び役を買って出て
ちょっとずつ食べれる系を選びます。

和食
イタリアン
フレンチ
とかいいですね〜🍽😎

避けようとしてるのは
丼
揚げ物
単品食（オムライス、パスタなど）
かな。

食べる量は、
目指せ✨腹8分目、なんですが
コースだったら動けなくならない範囲で全部食べます🤤

みんなでシェアする感じなら
よーく噛んで、ゆっくり食べる。
そうすると食べすぎを防ぎやすいと感じています。

普段から外食しがちになるときは、
まずは頻度（1週間に外食する回数）を
決めてみてはいかがでしょうか？

週末だけ
この曜日だけ

のように回数を決めたら
その1回をいかにいいものを食べるために
工夫するのは、意外と楽しいですよ👍

わたしの次回の外食は
生姜専料理門店を見つけたのでそちらへ✨

お店を探す手間よりも
罪悪感なく、体に良くて美味しいものを食べられるヨロコビを選びたいな。

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