綺麗な人が食べてる炭水化物

炭水化物＝なんでも太るは誤解かも！

炭水化物は食事とは
切っても切れない関係です。
しかも美味しいの〜！！

わたし…好きなものって
大体炭水化物なんですよね。

だけど、
やっぱり食べ過ぎは
太りやすくなるのも事実。
（なんでもそうなんですけどね）

ダイエットに成功した人や
綺麗な体を維持している人が
あえて選んで食べている炭水化物をご紹介します♪

ポイントは、
GI値が低いもの。

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例えば
うどんより10割そば

白米より玄米やタイ米

フライドポテトより蒸して一回冷やしたじゃがいも

ラーメンより春雨

フランスパンより全粒粉パン（低糖質パンはもっと○です）

ちなみにお砂糖は
GI値超高いので取り過ぎに注意してくださいね。

同じ炭水化物を食べるのでも、
品を変えてば太りにくいだけじゃなく
お肌の劣化も防げます♪

何気なく主食を選んでいるなら
主食を減らす前に
”主食を選ぶ”に変えてみてはいかがでしょうか？

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