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効果的な筋トレをするためには、
自分に合ったトレーニング方法を選ぶことが大切です。

女性でも筋肉はつきます。
でも男性ほどの筋肉量は簡単に増えません。

筋肉の動かし方が男性に比べて苦手な女性は
女性に特化したトレーニングを選ぶことが
効果を体感するために必要なんですよ。

辛すぎるのは続かないし
太くしたくないし
痛めたくないし

女性のトレーニングって、繊細ですね。

また、トレーニングを行う前には、
ウォーミングアップをしっかりと行いましょう。
怪我を予防するだけでなく、筋トレの効果も上げることができますよ＾＾

わたしは
トレーニング前のウォームアップとして
ピラティスやダイナミックストレッチを取り入れています。

そして、何より継続することが大切です！
本当の変化は劇的には現れないことがほとんど。

だからこそ
少しずつコツコツと続けることが、
健康的にダイエットするためには必要です。

ダイエットに限らず、
人生においても、
継続は力なりですよね〜。

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